• BIST 110.268
  • Altın 174,389
  • Dolar 4,0938
  • Euro 4,9967
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 23 °C

Ayda 14 Kilo Verdiren 7 Günlük Brezilya Diyeti Programı

Ayda 14 Kilo Verdiren 7 Günlük Brezilya Diyeti Programı
Aşağıda 7 günlük verdiğimiz bu Brezilya diyet programını uygulayan kadınlar sonuçlardan son derece memnun. Yalnız bilin ki bu diyet programının iki şekli var : hızlı ve normal. Siz kendinize uygun olanı seçin

Hızlı sürümü “tehlikeli” olabilir ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle bu makalede bu konuda konuşmayacağız.Bu yazıda ağırlıklı olarak meyvelerden ve sebzelerden oluşan normal sürüm hakkında konuşacağız ve bu sizin için daha iyi.Günde 4-5 öğün yemek yiyerek çok daha hızlı kilo vereceksiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu Brezilya diyeti sadece 1 ay içinde 12 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır.

7 GÜN İÇİN DİYET PLANI

PazartesiKahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 su bardağı portakal suyum Atıştırmalık: 1 su bardağı portakal suyu 1 dilim kızarmış ekmekÖğle yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gr taze sebze salatasıAkşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynıYatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı elma suyu Atıştırmalık: 1 küçük parça tost, 1 fincan elma suyuÖğle yemeği: 100 gram pişmiş et, 2 haşlanmış patates, 4 marul yaprağıAkşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve)Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 1 tost

Çarşamba

Kahvaltı: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim tost Atıştırmalık: 100g. yağsız peynir Öğlen yemeği: 100 gr pilav, 150 gr. tazelahana salatası ile 1 çorba kaşığı limon suyu ve ince kıyılmış maydanoz Akşam yemeği: 100 gr et, 1 elma, 4 marul yaprağıYatmadan önce: 1 fincan elma suyu, 1 küçük parça tost.

Perşembe

Kahvaltı: 1 su bardağı ananas suyu, 60 gr. AnanasAtıştırmalık: 1 su bardağı ananas suyu, 1 küçük parça tostÖğle yemeği: 100 gr. haşlanmış et, küçük bir parça peynir ve 1 portakalAkşam yemeği: 2 haşlanmış patates, 150g. havuç rendesi havuç salatasıYatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 dilim tost.

Cuma

Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 küçük tostAtıştırmalık: 1 elma, 1 portakalÖğle yemeği: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuçAkşam yemeği: 1 kase sebze çorbası (krem veya mantar çorbası veya balık yahnisi), küçük bir parça ekmekYatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Cumartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 dilim tostAtıştırmalık: 150 gr. haşlanmış rendelenmiş salatalar biraz yağ ile Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık yahni, 1 küçük parça ekmekAkşam yemeği: 100 gr kızarmış mantar, 100 gr taze sebzeler salatasıYatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 bisküvi.

Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm Atıştırmalık: 1 su bardağı havuç suyu, 1 küçük parça tost Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, 100 gr taze lahana salatası, taze soğan ve 1 limon suyuAkşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık güveç, 100 gr. meyve, 4 marul yapraklarıYatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 kurutulmuş incir.

Not: 2-4 hafta boyunca bu diyet planını tekrarlayabilirsiniz, ancak bundan daha uzun sürebilir. Hedefinize ulaştığınızda, daha fazla meyve ve sebze yiyin ve protein alımını yavaş yavaş artırın. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyet planı sebzeler ve meyveler açısından zengin, bu da vitamin ve minerallerin günlük alımını karşılayarak ekstra besleyici ve sağlıklı olmasını sağlar. Her gün egzersiz yapmalısınız (yürüyüş, bisiklet ve yüzme). Okuduğunuz için teşekkürler ve paylaşmayı unutmayın!

Bu haber toplam 442 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Bizim Gazete | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.